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| Dieta Equilibrada Semanal |
pagar los alimentos necesarios para mantener a la familia saludable. La cuenta de ahorros está disminuyendo, las facturas se amontonan y cada vez que va
al supermercado, los precios sólo siguen subiendo. ¿Qué es lo que un padre hace ante esto?
Comer en un presupuesto acotado no puede sonar atractivo y tentador, pero la gente en realidad ha hecho de su salud la prioridad número uno en su vida, comer de esta manera todos los días - y disfrutar de ella! Comer en un presupuesto acotado no es lo mismo que la privación, sólo se necesita un poco de planificación para poder llevar a cabo una Dieta Equilibrada Semanal hasta que aprenda nuevas maneras de ir de compras, en una tienda de comestibles. Una vez que usted lo haga, usted tendrá una habilidad nueva de vida que va a ser capaz de utilizar el resto de su vida.
Primera regla de compras de comestibles Presupuesto Acotado:
Volviendo a lo básico es la primera lección para recordar. Usted ya conoce esta información, que acaba de incoporar y se olvidó de él y lo empujó a un lado de todo el ajetreo y el bullicio de la vida familiar. Muchas personas se refieren a este paso como "si Dios (o la naturaleza) lo hizo - usted puede comprar Si no puede, dejelo en el estante.."
Esta lección fácil se refiere al deseo insaciable del hombre de todo el proceso. De alguna manera, la sociedad moderna ha eludido la simplicidad y nos hemos afianzado en los alimentos procesados. Sin importar el tipo de alimentos, cuando su fuente de alimento va a una planta de producción / procesamiento, el resultado habitual de los productos serán los siguientes:
Homogeneización, pasteurización y tratamiento térmico, llevan a una disminución en el contenido de vitaminas y minerales de su fuente de alimento.
Aditivos, conservantes, productos químicos y colorantes se añaden al producto por razones estéticas o para extender la vida útil.
Hecho por el hombre las grasas saturadas, grasas trans e hidrogenadas (o parcialmente hidrogenados) las grasas son la mejor opción para el uso común como nuevo ingrediente. Si ves estos nombres en la lista de ingredientes, todos ellos conducen a niveles altos de padecer enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y muchas otras condiciones relacionadas con la edad. Evitar tanto como sea posible.
Cómo empezar
¿Cuándo fue la última vez que limpiaste tu despensa o refrigerador?
Póngase en dos de ellos y dispongase a tirar todo lo que no se utiliza, tiene un código de fecha de vencimiento búsquelo y tirelo! Una vez hecho, ahora ya sabes lo que te queda, así que es hora de ir de compras. Usted está corto de dinero, recuerde que, debe seguir un nuevo conjunto de reglas cuando se llega a la tienda.
Coge las ventas semanales al supermercado local circular, tener un asiento en la mesa y pasar por ella. Anote todo lo que se puede utilizar en los próximos días para comidas futuras. Planifique los menús diarios ahora, no cuando se llega a la tienda. Evitar marcar muchos productos perecederos. No importa si son un gran precio si usted no puede conseguir lo que solía en el tiempo en casa.
Después de este paso, que acaba ahorrado hasta un 20 - 30% sus compras semanales normales. La compra por impulso es el número uno de la caída de la mayoría de la gente en una tienda de comestibles. Al llegar a la tienda, si no está en la lista de pre-planificado, no lo compre.
Tenga a la mano algunas de las grapas normales que suelen utilizar. Una caja de pasta, salsa de tomate y mostaza, la sal y la pimienta, arroz o harina de avena, lo que usted note en la circular que es un alimento básico, se compra, mientras que se puede obtener el precio especial.
Por un dólar o menos, usted puede comprar un paquete de semillas de jardín y vale la pena una temporada completa de productos frescos o de especias y hierbas. Comience su propio jardín, que los niños ayuden con ella. A los niños les encanta ver los resultados como la pequeña semilla en realidad crece y madura en el derecho de alimentos, directamente desde su propio patio trasero.
Aprender a sazonar su comida fresca con hierbas y especias. Cocine con caldos bajos en sodio y los que tenga realizados con la sobra de la carne de pollo fresco que ha adquirido para una de sus comidas de esta semana.
Cuando hay una elección, comprar la marca de la tienda de artículos en su lista de compras. Ya hay hasta un ahorro del 20% de descuento sobre el precio de las marcas etiquetadas y son tan igual de buenos en el sabor.
Compra cualquier producto que usted todavía necesita en el mercado de un granjero local. Si el tiempo es correcto, justo antes del cierre, muchos agricultores le ofrece excelentes precios en los productos sobrantes para que no los tenga de regreso a casa
Omitir la comida chatarra y refrescos de pasillo. Coma frutas y verduras frescas.
Comprar los cortes de bajo costo de carne de res y cerdo y cocinar en una olla. El calor, incluso lento hará que los más difíciles pedazos de carne en tierna y jugosa.
El uso del agua con un sifón de frutas (limón, limas, naranjas, etc) para las bebidas. El agua es generalmente gratuita y el costo de un limón es bajisimo y rinde para litros y litros de refresco natural.
Evitar todos los enlatados, productos empaquetados, alimentos a granel y congelados hasta que el dinero mejore (a menos que vea un excelente precio de las verduras congeladas en las ventas). Elija productos frescos siempre que sea posible.
Si hay alguna sobra, empaque, etiquete y ponga la fecha. Ponga estos directamente en el congelador. Ellos son excelentes "TV Dinners" o un. Complemento a una olla de sopa de futuro o cazuela
Eliminar el costo de la carne una o dos noches a la semana y sustituir los frijoles secos en su lugar. O usar un hueso para sopa de sabor sin el costo del jamón real.
Evitar el bar de ensaladas si quiere llevar una Dieta Equilibrada Semanal. Bien podría ser llamada la barra de conveniencia teniendo en cuenta que es de alto costo. Cortar, desmenuzar sus propias frutas y verduras ya que usted tiene más tiempo de todos modos
Así que como pueden ver, el cambio a algunos de sus hábitos actuales por una cuidadosa planificación y ejecución y aún puede tener muchas comidas de buena calidad en tan sólo un presupuesto muy reducido.
